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August 2022

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Monday Morning Yoga ✦ your meeting with the grav

Monday Morning Yoga
✦ your meeting with the gravity

Montag Morgen,
Du schlüpst in Deine Yoga-Kleidung,
der Arbeitsalltag muss noch zwei Stunden auf Dich warten,
denn Dein erstes Meeting in dieser Woche ist mit der Schwerkraft:

✦ M E E T I N G T H E G R A V I T Y ✦

Jetzt denkst Du vielleicht: Ist der Montag nicht schon schwer genug😉?

Mit meiner durchaus ansteckenden Begeisterung führe ich Dich in eine Praxis,
✦ in der Du Dich durch genau diese Schwerkraft mit der Erde verbindest
✦ und Dich so in dieser Verbindung mit Leichtigkeit dem Himmel entgegenstreckst …

…und Du um 9:30 gut geerdet und einzigartig erfrischt wie das taunasse Gras auf dem Bild in Deine Woche starten kannst.

Wenn das Dein Montagmorgen ist, dann melde Dich verbindlich bis Sonntag 15:00 per Mail an hello@elkefraedrich.de an.

✦ fortlaufender Kurs ab dem 22. August 2022
✦ 15, – € mit Zehnerkarte
✦ 20, – € Drop-In

Ich freue mich auf Dich!

Be unique by being simply you,
Elke

„Gravity is like a magnet
attracting us to the earth,
but this attraction is not limited
to pulling us down,
it also allows us to stretch
in the opposite direction
towards the sky.“

– VANDA SCARAVELLI –

#hakomi #scaravelliinspiredyoga #achtsamkeit #mindfulness
#7milestonesjourney

#frankenland #fürth

That's me: Elke ...eine, die auszog, das Leben zu

That's me: Elke
...eine, die auszog, das Leben zu suchen und sich selber fand, und das Leben, und die Liebe

...leidenschaftliche Lernende, Lehrende und Forschungsreisende in Sachen Körper, Geist und Seele.

Wenn ich mich in mein 14 Jahre jüngeres Ich hinein versetze, weiß ich, dass, wenn ich damals jemand über sich das hätte sagen hören, mein erster Gedanke gewesen wäre: " Uihh, ist das wirklich ihr Ernst🤣😉🤣???"

Achtsamkeit, Yoga und alles was mit der Psyche, mit der Seele zu tun hat, war damals etwas, um es höflich auszudrücken, etwas

...um das ich einen weiten, einen ganz ganz weiten Bogen machte.
...was die Welt nicht braucht.

Aber offensichtlich scheint das Leben doch einen ganz eigenen Sinn für Humor zu haben,...
...so wie ich😉!

...und schickte mich wegen genau diesem so überhaupt und absolut nicht achtsamen Umgang mit mir, meinem Körper und meinem Geist auf eine lange Reise genau dorthin.

Eine Reise, die vor einer
✦ verschlossenen Tür begann

und mich über 7 Meilensteine
✦ nach Hause führte
✦ zur Melodie meines Körpers
✦ zu dem Moment, wo das Leben Dich an die Hand nimmt
✦ immer Koffer packend
✦ mit dem inneren Kompass in mir
✦ Türen öffnend
✦ mit den Schatten tanzend

in einem ganz neuen Leben gemäß dem Zitat von Byron Katie:
"Wenn Du die Liebe Deines Leben sehen willst, dann schau in den Spiegel"
wiederfinden ließ.

Zurück zum Titel "Von einer, die auszog,...
und den drei Fixsternen, die neben ganz vielen Begegnungen mit wunderbaren Menschen und Orten, so hell leuchteten, dass ich auf Kurs blieb:

...sich selber fand mit meiner heißgeliebten ACHTSAMKEIT

...das Leben fand mit dem so faszinierendem
SARVELLI-YOGA

...und die Liebe fand mit HAKOMI, dieser fantastischen Körperpsychotherapie

HAKOMI bedeutet

- "die, die ich bin"... darum wird es hier gehen
- "die, die ich in dieser Welt bin" ...und um das, was ich aus nun schon 14 Jahren Erfahrung und Wissen mit Begeisterung und Leidenschaft in diese Welt bringen möchte.

Be unique by being simply you,
Elke

#hakomi #scaravelliinspiredyoga #achtsamkeit #mindfulness
#7milestonesjourney

#frankenland #fürth

Hingabe ist... ...ausgeprägte Leidenschaft oder

Hingabe ist...
...ausgeprägte Leidenschaft oder Bereitschaft für etwas (laut der values-academy.de)

Schon ganz früh hatte ich eine Leidenschaft für Geschichten, die das Leben schreibt.

Die erste Biografie, die ich gelesen habe, war über Elisabeth, die Erste, ...ein ganz dicker Wälzer, und auf Englisch.

Wenn man gerade erst dabei ist, Englisch zu lernen, wie ich damals in der 5. Klasse, dann dauert das schon eine ganze Weile😉. Aber ich wollte unbedingt wissen, wer diese tolle Frau auf dem Buchcover war und was sie so erlebt hat.
Seitdem liebe ich die englische Sprache...und
Held:Innen-, und Abenteuergeschichten.

Selbst zu meiner Zeit als Tragwerksplanerin in der Denkmalpflege haben mich insgeheim, wenn ich ehrlich bin, die Geschichten, die mir die alten Gemäuer erzählten, mehr interessiert als die Zahlen der Statik.

Was haben diese Geschichten alle gemeinsam???

Für mich sind es alle Geschichten, die das Leben schreibt.
✴️Geschichten vom Hinfallen und Wiederaufstehen
✴️Geschichten von denen, die dem Leben die Hand hingehalten haben
✴️Geschichten, die von der Hingabe zum Leben erzählen.

So sehr mich das bei anderen fasziniert hat, desto länger habe ich gebraucht, für mich selber zu verstehen:

Das Leben hat immer Recht!

Unabhängig davon, ob es gerade schön oder schrecklich, fair oder unfair, einfach oder schwer ist.

Lange Zeit waren meine Strategien entweder
- mit dem Fuß aufzustampfen und mich beleidigt wegzudrehen
oder
- das Leben über mich ergehen zu lassen,
wenn das Leben mir Zitronen servierte.

Bis ich begriff:
Hey, das ist einfach das Leben!
Und ich habe nur das Eine!

Zeit,
- aus einem "Nein, bitte nicht." ein "Okay, dann schauen wir mal." werden zu lassen
- aufzuhören, gegen den Lebensstrom anzukämpfen und stattdessen seine Welle zu reiten
- eine bedingungslose Partnerschaft mit dem Leben einzugehen
- vorwärts zu leben und rückwärts zu verstehen
- mich dem Leben hinzugeben

Je mehr ich michvom Leben an die Hand nehmen ließ, desto
✴️leichter
✴️lebendiger
✴️spannender
wurde es🤩:
Yeah, that's life!

Was ist der Titel für Deine Abenteuergeschichte?
Was heißt für Dich Hingabe?

#elkefraedrich #letlivetakeyoubythehand #7milestonesjourney #achtsamkeit

Bist Du dabei😉💃🏻? "Vollständig lebendig

Bist Du dabei😉💃🏻?

"Vollständig lebendig,
vollständig menschlich und
vollständig wach zu sein,
bedeutet, ständig aus dem Nest geworfen zu werden.

Vollständig zu leben, bedeutet,
immer im Niemandsland zu sein,
jeden Moment als völlig neu und frisch zu erleben.

Leben heißt, bereit sein, immer und immer wieder zu sterben."

- PEMA CHÖDRÖN -

#elkefraedrich #7milestonesjourney
#fullyalive #timetolive

#frauenschaffen

Da liegt es vor einem, das neue Jahr, so rein und

Da liegt es vor einem, das neue Jahr, so rein und unberührt wie eine neue Leinwand🤩 und wartet darauf, gestaltet zu werden 🎨.

Ich wünsche Dir,
🖌️dass Du Dein Bild mit all den Farben malen kannst, die Du Dir wünschst
🖌️den Mut, auch einfach mal drauf los zu malen, dem Impuls zu folgen, ohne genau zu wissen, wie es am Ende aussieht
🖌️dass Du deine Intention, Deine Vision, das, was Du mit Deinem Bild in die Welt bringen möchtest, nie aus den Augen verlierst.
🖌️ein feines Gespür für die kleinen Details
🖌️Kraft und Ausdauer für die größeren Flächen
🖌️Freude, Enthusiasmus, Begeisterung, Lebendigkeit und Hingabe auf dem Weg
🖌️Zeit und Muße, um das Bild zwischendrin auch mal einfach nur zu betrachten oder ruhen zu lassen
🖌️die Erfahrung, dass Schatten die Farben erst zum Leuchten bringen und durchaus interessante Sachen entstehen, wenn man glaubt, sich vermalt zu haben
🖌️den festen Glauben, dass Dein Bild ein einzigartiges Meisterstück wird, ohne das die Welt nicht so bunt und farbenfroh wäre
🖌️und ein unerschütterliches Vertrauen in Deine Intuition, die Dich leise führt bei jedem Pinselstrich

Viel Glück🍀, Gesundheit🙏, Frieden☮️und vor allem Liebe🤍 für Dich und Dein 2021,
Elke

#happynewyear2021 #weißeleinwand
#eflebensart #efart #muße #achtsamkeit #mut #buntistmeinelieblingsfarbe #jedemanfangwohnteinzauberinne

#froheweihnachten #haveyourselfamerrylittlechristm

#froheweihnachten #haveyourselfamerrylittlechristmas

Für mich ist der heutige Tag immer ein Feiertag,

Für mich ist der heutige Tag immer ein Feiertag, denn er erinnert mich an den Tag, der meine Wintersonnenwende war.

Ich saß damals auf der Couch, schaute Fernsehen, tat mir selber leid und versuchte schon eine Weile, nicht hinter dieses riesengroße Stop-Schild, dass mein Körper mir zeigte, schauen zu müssen.
Ich blieb beim Durchzappen bei einer Doku über Kinderarbeit in afrikanischen Diamantminen hängen. Ein kleiner Junge wurde gefragt, wovon er träumt. Er antwortete mit einem sehnsüchtigen Glitzern in den Augen: Ich möchte einmal den ganzen Tag die Sonne sehen!
In dem Moment fiel ein Sonnenstrahl durchs Fenster direkt auf mich. Mir wurde schlecht und ich dachte nur: "Worüber genau jammere ich hier die ganze Zeit?" Ich fühlte mich erbärmlich.

Nach einer Weile merkte ich, da war noch etwas anderes. Dieser kleine Junge hatte etwas, was ich nicht hatte. Im Außen hatte ich damals alles, was man gemäß den familiären und gesellschaftlichen Ansprüchen so haben sollte. Aber eines hatte ich nicht: dieses Glitzern in den Augen, diese Sehnsucht, diesen einen Wunsch, dieses Warum.
Kein Wunder also, dass ich so viel schlafen musste. Mein Leben war buchstäblich einschläfernd.

Und ermüdend, denn ich hatte früh gelernt, der Sonnenschein für andere im Außen zu sein. Aber meine eigene Sonne, die hatte ich aus den Augen verloren.
Mit diesem Glitzern in den Augen des kleinen Jungen kam die Gewissheit zurück. Sie musste auch irgendwo da in mir sein, meine Sonne und es war höchste Zeit, mich auf die Suche nach ihr zu machen, nach meinem Warum, meinem Sinn des Lebens.

Je mehr ich im Regen getanzt habe und nicht mehr gewartet habe, bis der Sturm vorüber zieht, desto mehr Leben kam zurück in meinen Körper. Heute weiß ich, wo sie ist, meine Sonne, auch an stürmischen Tagen und in der dunkelsten und längsten Nacht.

Und das wünsche ich uns allen, dass das Licht in jeden einzelnen von uns scheint, dass wir von innen strahlen und im Außen keine Diamanten brauchen, die von Kindern geschürft werden.

"Be a light unto yourself." - BUDDHA -

Gesegnete Weihnachten, ein gutes neues Jahr, wunderbare Rauhnächte und alles Liebe für Dich,
Deine Elke

#soskinderdorf #unicef

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