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Hast Du Dir heute schon in die Augen geschaut und

Hast Du Dir heute schon in die Augen geschaut und gesagt:
"Ich bin ein Wunder!"

Dann ist das eine Einladung dazu...
Denn genau das bist Du, so wie Du durch dieses Leben gehst: ein Wunder...

#dubisteinwunder #dubistgenug bistgenug

Und wie die Heidelbeeren im Wald,
das Lachen des Menschen neben Dir,
die Regentropfen aus dem blauen Himmel,
die Tomaten vom Balkon...

#diekleinendingedeslebens

🌻Einen WUNDERschönen Sonntag!🌻

Be unique by being simply you,
Elke

#hakomi
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#chronischesmüdigkeitssyndrom #cfs
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#traumasensibel
#körperpsychotherapie
#embodiment

#frankenland #fürth

Authenzi…, Nein, noch einmal: Authentizität! Ga

Authenzi…, Nein, noch einmal: Authentizität! Ganz authentisch nehme ich Dich mit in meine Schwierigkeiten, dieses Wort beim ersten Mal richtig auszusprechen. Ich brauche immer einen zweiten Anlauf…

Wie geht authentisch sein?

Die Sozialpsychiologen Brian Goldman und Michael Kernis haben dafür vier Kriterien aufgestellt:

Bewusstsein
Ehrlichkeit
Konsequenz
Aufrichtigkeit

Viel schöner und poetischer drückt es Thich Nhat Hanh aus in seinem Zitat…

Wer mich ein bisschen kennt und sich hier auf dieser Seite umsieht, weiß oder ahnt, wie sehr die Natur auch mir Vorbild geworden ist.

Warum? Weil sie unter anderem für Authentizität steht. Zumindest da, wo der Mensch sich nicht einmischt und die Natur Natur sein darf.

Wo sie nicht gezüchtet, in Reih‘ und Glied gepflanzt wird, „Unkraut“ gejätet wird, in Form geschnitten wird, etc…

Wo die Rose die Rose sein darf, der Löwenzahn der Löwenzahn und nebendran der Maulwurfshügel.

Hast Du schon mal den Löwenzahn gefragt, warum er nicht wie eine Rose blüht?
Oder den Apfelbaum, warum er keine Birnen trägt?
Oder die Sonnenblume, warum sie im Schatten nicht blüht?
Erwartest Du vom Kirschbaum, dass er im Winter Früchte trägt?
Nein, sicherlich nicht.

Wie wäre es, sich immer mehr in sich selbst hinein zu entspannen?
Darauf zu vertrauen, dass unsere wahre Natur genau das ist, nach der es zu leben gilt.
Im Einklang mit uns selbst, mit unseren Werten, echt und unverwechselbar.

Nach dem Motto von Oscar Wilde:

„Sei Du selbst. Alle anderen gibt es schon.“

bin ich fest überzeugt, dass gerade jetzt die Welt mehr Originale braucht und keine Kopien.

Wenn Du weiterlesen magst, den Link zum Blog findest Du in der Story oder in der Bio!
Viel Spaß dabei!

Be unique by being simply you,
Elke

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#achtsamkeit
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#frankenland #fürth

"Deine Konflikte, all die schwierigen Dinge, die p

"Deine Konflikte, all die schwierigen Dinge,
die problematischen Situationen in Deinem Leben sind kein Zufall.
Sie gehören eigentlich dir.
Sie gehören speziell dir,
speziell für dich entworfen
von einem Teil von dir,
der dich mehr als alles andere liebt.
Der Teil von dir, der dich
mehr als alles andere liebt,
hat Straßensperren geschaffen,
um dich zu dir selbst zu führen.
Du gehst nicht in die richtige Richtung,
es sei denn,
es sticht dir etwas in die Seite und sagt dir:
„Schau her! Hier entlang!"
Dieser Teil von dir liebt dich so sehr,
dass er nicht will,
dass du die Chance verpasst.
Es wird zu extremen Mitteln greifen,
um dich aufzuwecken,
es wird dich sehr leiden lassen,
wenn du nicht zuhörst.
Was kann es noch?
Das ist sein Zweck."

- A. H. ALMAAS -

"Ändern Sie Ihr Leben.", mit diesem Satz meiner Ärztin begann vor einigen Jahren ein ganz anderes Leben für mich.

Warum fängt die Geschichte dann am Ende an?
Weil ich genau das war: am Ende, nichts ging mehr. Ausgebrannt, leer, erschöpft, wie ein Fluch. Ein Fluch namens Chonisches-Müdigkeits-Syndrom.

Und gleichzeitig ein Segen, denn es war auch das Ende eines Lebens, bzw. eher eines reinen Funktionierens, auf dem ich aus ausgetreten Pfaden unterwegs war, die nicht die meinen waren.

Es war ein Ende, das ein Anfang war: in ein Leben, das lebendig, frei, selbstbestimmt und wunderschön ist und das mit nun ermöglicht, all die wunderbaren Dinge weiterzugeben...

Wenn Du weiterlesen magst, den Link zum Blog findest Du auf meiner Webseite www.elkefraedrich.de/blog .
Viel Spaß dabei!

Be unique by being simply you,
Elke

Foto von der wunderbaren einzigartigen @selene_adores

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"Je mehr wir versuchen, uns selbst zu ändern, des

"Je mehr wir versuchen, uns selbst zu ändern, desto mehr verhindern wir paradoxerweise, dass Veränderungen stattfinden.
Auf der anderen Seite, je mehr wir uns erlauben, vollständig zu erfahren, wer wir sind, desto größer ist die Möglichkeit der Veränderung."

- LAURENCE HELLER -

Wie oft wolltest Du schon etwas
- loswerden
- hinter Dir lassen
- nicht mehr haben
- endlich anders machen
- Dich ändern, Dein Verhalten, Dein Leben?

Und wie oft kam es wie ein Boomerang zurück zu Dir, meist mit doppelter Wucht?
Wie oft hast Du nochmal eine Ehrenrunde gedreht oder standest wieder vor der gleichen geschlossenen Tür?
(Ich spreche hier aus eigener Erfahrung😉...)

Was ist, wenn all das aus einem guten Grund zu Dir gehört?
Weil es Dir vielleicht irgendwann
- Sicherheit gegeben hat
- Dich beschützt hat
- für Dich gekämpft hat

Wie wäre es, alles erstmal da sein zu lassen?
- um ihm Raum zu geben
- um es zu verstehen, Dich zu verstehen
- um es zu würdigen

Und um einen gemeinsamen Weg in die Veränderung, in die Heilung zu finden und nicht gegeneinander.

Be unique by being simply you,
Elke

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Wenn ich Dich frage, was Dir das mit am Wichtigste

Wenn ich Dich frage, was Dir das mit am Wichtigsten in Beziehungen ist, sei es privat oder beruflich? An welcher Stelle kommt die Ehrlichkeit?

Ich vermute mal relativ weit vorne. Und damit bist Du nicht allein.

Wie die values-academy.de definiert, ist Ehrlichkeit die Basis eines vertrauensvollen gemeinsamen Miteinanders. Ohne sie kann kein fundiertes Vertrauen aufgebaut beziehungsweise aufrecht erhalten werden.
Und trotzdem gibt es Statistiken, die sagen, dass Menschen bis zu 200 Mal am Tag lügen.

Wenn wir uns nun Ehrlichkeit etwas genauer anschauen. Was genau bedeutet Ehrlichkeit?
Im Wort selber steckt zunächst das Wort „Ehre“.

Ist Ehrlichkeit dann noch etwas ganz anderes als nicht zu lügen?

Ist es, die Wahrheit zu erzählen? Ohne alles erzählen zu müssen, was wahr ist;-)?

Ist es, die Wahrheit zu sagen? Ohne alles sagen zu müssen, was der individuellen Wahrheit entspricht;-)?

Ist es, wahr nach den eigenen Werten zu leben?

Ist es, wahr zu lieben? Eine Liebe, die frei lässt und nicht festhält.

Was braucht es, um so ehrlich zu sein? Beim Erzählen, beim Reden, im Leben und in der Liebe?
So einfach und doch so schwer:
Ehrlichkeit ist dort möglich, wo sie willkommen ist.

Ehrlich zu sich selbst zu sein, das heißt für mich, auch all die Dinge zuzulassen, die unangenehm sind, für die ich mich klein fühle, ich mich vielleicht sogar schäme. Auch all das willkommen zu heißen.
Ehrlichkeit zu sich selber zu sein braucht Courage, leichter geht es mit Hilfe.

Es heißt zu lernen, dass alles, wirklich alles zu mir gehört. Dass es keinen Sinn macht, etwas zu verleugnen.
Denn all das hat mich, Dich, uns zu den Menschen gemacht, der ich heute bin, der Du bist, die wir sind:

Einzigartig und jede:r Held:in eines einzigartigen Lebens.

Ehrlichkeit heißt,…
…ich kann mir im Spiegel in die Augen schauen
…und ich ehre mich und meinen Weg.

Und Ehrlichkeit heißt,…

…ich schaue Dir in die Augen.
…und ehre Dich und Deinen Weg.

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Elke

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"Was alles möglich ist, wenn alles sein darf."

"Was alles möglich ist, wenn alles sein darf."

...that's Hakomi (for me🤩)...

Das der Achtsamkeit zugrunde liegende neugierige, nicht wertende Erforschen von allem, was ist, bildet die Grundlage eines jeden Prozesses von Hakomi. Und nicht wie etwas sein sollte oder man denkt, wie es sein sollte.

Zudem basiert Hakomi auf das Vertrauen, daß in einem achtsamen, nicht verurteilenden, gewaltlosen und sicheren Umfeld jedes System von sich aus nur eines möchte: sich verändern, wachsen, heilen.

Es wird alles mit einbezogen, Deine ganze Körper-Geist-Einheit. Denn im Körper sind alle Erfahrungen gespeichert und erzählen Deine Geschichte. Alle Prozesse und auch neue Erfahrungen werden so nicht nur auf der mentalen Ebene erlebt, sondern auch auf emotionaler und körperlicher.

Was macht Dich neugierig?
Was möchtest Du erforschen?

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Es ist Zeit, mein Portfolio vorzustellen 🤩...

Es ist Zeit, mein Portfolio vorzustellen 🤩...

Achtsamkeit:
"Hier & Jetzt", zwei kleine feine Zauberwörter, die mir damals in eine neue Zeit- und Seins-Qualität eröffneten.
Eine Qualität, die ich vorher nicht kannte und nun weitergeben möchte.
Sich bewusst im Jetzt aufzuhalten, das Hier mit allen Sinnen zu erleben. Mein Fokus liegt darauf nicht auf der ultimativen Meditationshaltung, sondern darauf, Achtsamkeit in Deinem ganz normalen Alltag zu entwickeln....

Scaravelli-Yoga:
"To work with the body, not against." Mit dem Körper arbeiten und nicht gegen ihn, das ist die Essenz von Scaravelli-Yoga.
Keine Selbstoptimierung oder perfekte Posen, sondern eine Verbindung herstellen.
Zwischen Dir und Deinem Körper eine wertschätzende und lebendige Beziehung aufbauen.
Du erfährst dieses Leben durch Deinen Körper, durch seine Sinne, Instinkte, Reflexe, der Intuition und all dem Wissen, was ihn ihm innewohnt seit Deiner Entstehung.
Je stärker und beständiger die Verbindung zwischen Dir und Deinem Körper ist, desto mehr Zugang hast Du zu seiner natürlichen Intelligenz und Weisheit...

Hakomi-Therapie (i.A.)
"Die, die ich bin." und "Die, die ich in dieser Welt bin." bedeutet Hakomi in der Sprache der Hopi. Und ist als achtsamkeitszentrierte Therapie mit Körper, Geist und Seele das I-Tüpfelchen für mich.
Denn sie macht genau dort weiter, wo reine Achtsamkeit und Scaravelli-Yoga an ihre Grenzen kommen.
Dort, wo es zu unangenehm wird, im Hier&Jetzt bei Dir und Deinem Körper zu bleiben.
Durch sanftes achtsames Erforschen werden Erlebnisse, Anschauungen, Prägungen greifbar und verständlich.
In dem sicheren Raum von Hakomi ist es möglich durch das prozessorientierte Vorgehen, sich mit diesen niederzulassen und sie durch neue Erfahrungen zu transformieren....

Worüber möchtest Du mehr erfahren? Stimme gerne in der Story darüber ab.
Ich danke Dir!

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